Wie die Ernährung den Testosteronspiegel beeinflusst

Wie du deinen Testosteronspiegel natürlich senken kannst

Das freie Testosteron hat einen Anteil von 2 bis 3% am Gesamt-Testosteron-Spiegel. Antiandrogene blockieren die Wirkung von Testosteron und können helfen, Symptome wie Akne und Haarausfall zu lindern. Diese Medikamente sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Mönchspfeffer kann den Östrogenspiegel erhöhen und somit das Gleichgewicht zwischen Östrogen und Testosteron wiederherstellen. Während intensives Krafttraining den Testosteronspiegel kurzfristig erhöhen kann, kann moderates Krafttraining langfristig dazu beitragen, den Hormonhaushalt zu regulieren. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Gewichten sind hierfür ideal.

Ein Progesteronmangel liegt vor, wenn der Gelbkörper nicht ausreichend Progesteron produziert. Dadurch gerät die hormonelle Balance aus dem Gleichgewicht, was zu Zyklusstörungen, PMS-Beschwerden oder unerfülltem Kinderwunsch führen kann. Die endokrine Therapie bei Krebs unterdrückt entweder die Hormonproduktion selbst oder sie unterbindet die Wirkung körpereigener Hormone in den Zellen. Diese antihormonellen Wirkungen können auf unterschiedliche Weise erreicht werden. Die radikalste Form ist die chirurgische Entfernung der hormonproduzierenden (endokrinen) Drüse, die für das fragliche Hormon verantwortlich ist. Eine Entfernung der Hoden beim Mann oder der Eierstöcke bei der Frau ist jedoch nicht umkehrbar.

In den folgenden Abschnitten werden wir untersuchen, wie Nanaminze als natürliche Lösung dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel zu regulieren und die damit verbundenen Symptome zu lindern. Es gibt einige Lebensmittel, die dafür bekannt sind, den Testosteronspiegel bei einer Frau zu senken. Dazu gehören Sojaprodukte, Leinsamen, Minze, Algen, Bohnen und bestimmte Kräuter. Es ist ratsam, diese Nahrungsmittel in Ihre Ernährung zu integrieren, wenn Sie einen erhöhten Testosteronspiegel als Frau haben. Allerdings solltest du berücksichtigen, dass nicht alle Symptome vorhanden sein müssen, um den Testosteron Mangel bei dir zu diagnostizieren.

Zink kommt in Lebensmitteln wie Kürbiskernen, Linsen, Haferflocken, Paranüssen und Fleisch vor. Ein aktiver Lebensstil mit ausreichend Bewegung und Sport regt den Kreislauf an und belebt den Körper. Zusätzlich kann er langfristig bei der Regulierung des Hormonhaushalts unterstützen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich nicht überfordern, da dies einen gegenteiligen Effekt haben kann.

Übergewicht oder Fettleibigkeit können ein Grund sein, warum Sie einen hohen Testosteronspiegel und einen hohen Blutzuckerspiegel haben. Eine Funktionsstörung Ihrer Schilddrüse kann ein Grund sein, warum Sie Anzeichen von zu viel testosteron creme frauen wie Glatzenbildung, überschüssige Körperhaare oder Akne zeigen. Wenn beispielsweise Mädchen, die sich der Pubertät nähern, einen Testosteronspiegel von über 44 ng / dl haben, können sie ein maskulineres Aussehen annehmen. Es kann viele Gründe dafür geben, dass einige Frauen zu viel Testosteron haben. Zum Beispiel kann ein hoher Testosteronspiegel bei Frauen eine Folge von Funktionsstörungen der Nebennieren, Schilddrüsenproblemen, hohem Blutzucker, zu viel Gewicht und Bewegungsmangel sein.

Auch die belastenden seelischen Erschöpfungszustände können auf eine andere Grunderkrankung hindeuten. Das männliche Geschlechtshormon wird bei Frauen zu 90% in den Eierstöcken und zu 10% in der Nebennierenrinde hergestellt. Um zu seinen Bestimmungsorten im Körper, den entsprechenden Testosteron Rezeptoren der Zellen, zu gelangen, bindet es an bestimmte Transporteiweiße wie Albumin und Globulin (SHBG). Dies kann die Einnahme von Medikamenten umfassen, die den Östrogenspiegel erhöhen oder die Testosteronproduktion hemmen. Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die dabei helfen können, den Testosteronspiegel zu senken.

Meditation und Yoga sind bewährte Techniken, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Tägliche Meditationseinheiten oder Yoga-Kurse können dabei helfen, den Cortisolspiegel zu senken. Aktivitäten wie Joggen, Radfahren und Schwimmen erhöhen die Herzfrequenz und fördern die Durchblutung. Diese Form der Bewegung kann den Insulinspiegel stabilisieren und somit indirekt den Testosteronspiegel senken.

Dadurch wird zum einen weniger SHBG gebildet, was zu einem Überschuss an freiem Testosteron führen kann. Zum anderen werden die Eierstöcke bei einer Insulinresistenz  angeregt, mehr Testosteron zu bilden. Zu viel Testosteron bei Frauen ist als hormonelle Störung weniger bekannt.